Lebih Sehat dengan Mengurangi Makan Nasi

Sumber Gambar : pixabay.com

Nasi memang sudah menjadi makanan pokok bangsa Indonesia. Oleh sebab itu sebagian besar dari kita menganggap jika tidak mengkomsumsi nasi masih dianggap belum makan. Nasi sudah menjadi sajian utama yang wajib ada ketika kita makan sehari-hari.

Menurut pakar kesehatan mengkomsumsi nasi yang berlebihan justru tidak baik bagi kesehatan. Beberapa masalah kesehatan bisa timbul akibat kelebihan mengkomsumsi nasi. Jadi akan lebih baik saat ini kita sudah mulai mengubah pola makan sehari-hari dengan mengurangi porsi nasi.

Hal ini memang tidak mudah mengingat makan nasi sudah menjadi kebiasaan sejak kecil. Jika kita mengurangi porsinya terkadang menimbulkan efek lemas bagi tubuh. Apalagi jika kita tidak makan nasi sama sekali. Untuk mengatasi hal ini kita bisa beralih dengan mengkomsusi makanan lain yang mengandung karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum, jagung, kentang, ubi jalar, oatmeal, dll. Karbohidrat kompleks lebih sehat untuk dikomsumsi dari pada karbohidrat sederhana seperti nasi.

Ketahuilah dengan mengurangi porsi nasi yang dimakan bisa mengatasi beberapa masalah kesehatan, di antaranya adalah :

1. Mengurangi Kadar Gula Darah

Nasi adalah karbohidrat yang mengandung indeks glikemik tinggi. yang akan cepat diubah menjadi gula darah. Jadi dengan mengurangi makan nasi maka bisa menurunkan kadar gula darah yang menyebabkan penyakit diabetes.

2. Menurunkan Berat Badan

Mengurangi komsumsi nasi bisa membantu mengurangi berat badan secara efektif. Karbohidrat dalam nasi mengandung gula yang tinggi, jika tidak digunakan sebagai sumber energi akan disimpan menjadi lemak dalam tubuh. Kelebihan berat badan akan lebih banyak menimbulkan gangguan kesehatan. Maka akan lebih baik melakukan diet dengan mengurangi makan nasi.

3. Mengurangi sembelit

Karbohidrat yang terdapat dalam nasi hanya mengandung sedikit serat. Mengkomsumsi nasi berlebih bisa menyebabkan gangguan pada usus sehingga terjadinya sembelit. Mengganti nasi dengan makanan lain yang lebih banyak mengandung serat akan memperlancar pencernaan dan terhindar dari sembelit.

Demikianlah beberapa masalah kesehatan yang bisa kita atasi dengan mengurangi makan nasi. Semoga saja kita bisa mengubah ketergantungan kita terhadap nasi dan menggantinya dengan makanan lain yang lebih menyehatkan.