5 Cara Lepaskan Beban di Hati

Sumber gambar : pixabay.com

Hidup manusia memang tak bisa terhindar dari berbagai masalah. Selagi hayat masih di kandung badan berbagai masalah pun datang silih berganti. Tentu kita sudah memahami keadaan ini, namun terkadang sebagai manusia biasa pasti pernah mengalami kondisi tertekan karena sebuah masalah yang datang terasa sedemikian beratnya.

Perasaan tertekan tersebut bisa berlarut-larut sehingga membuat hidup kita sangat tidak nyaman. Tidak jarang, bisa kehilangan semangat dan hidup pun terasa begitu getirnya. Tentu saja kondisi ini bisa berefek buruk pada kesehatan jiwa dan raga.

Kita  harus bisa keluar dari kondisi ini agar semua berjalan seperti semula. Beberapa cara berikut ini bisa dilakukan untuk membantu melegakan beban berat yang kita rasakan :

1. Mengadulah kepada Allah Sang Pencipta.

 Allah adalah tempat sebaik-baiknya kita mencurahkan isi hati. Dekatkanlah diri kita kepadaNya dan berdo'alah agar diberi kemudahan mengatasi persoalan yang  dihadapi.

2. Berbagi cerita kepada orang yang dapat dipercaya. 

Tidak bisa dipungkiri bahwa manusia itu makhluk sosial sehingga butuh interaksi dua arah. Kita mungkin punya sahabat dekat. Coba ceritakan masalah kita kepadanya. Syukur-syukur sahabat kita bisa membantu memberikan solusi. Jika pun tidak, dengan berbagi cerita kepada sahabat akan membuat kita lega seketika. Sesak di dada yang membuncah akan terasa berkurang.

3. Menangis

Menangis biasanya dilakukan seseorang bila hatinya terluka. Namun ada juga yang menganggap menangis adalah sebuah sikap yang menunjukkan kelemahan. Sesungguhnya menangis bisa melegakan beban berat yang ada di hati. Kita akan merasakan lebih plong setelah menangis karena seakan-akan ada beban yang ikut dikeluarkan melalui aliran air mata.

4. Menulis

Tahukah kita menulis itu bisa menjadi sebuah terapi jiwa? Jika beban di dada terasa berat dan kita tidak bisa berbagi kepada seseorang pun, kita bisa menuliskan curahan hati. Dengan menulis kita akan merasa seperti mengurai benang kusut yang ada dalam pikiran.

5. Meditasi

Kita  mungkin bisa menyediakan sedikit waktu untuk melakukan meditasi di tempat yang tenang. Meditasi adalah teknik relaksasi, pengaturan pernafasan dan konsentrasi untuk membebaskan diri dari tekanan yang membebani pikiran. Kita bisa memilih meditasi di alam terbuka sehingga dapat menikmati udara yang segar. Suasana hening dan udara yang segar akan memberikan efek menenangkan dan memberikan rasa damai di hati.

Demikianlah semoga dengan cara-cara tersebut kita bisa melepaskan beban berat yang menghimpit di hati dan kembali menjalani hari-hari dengan ceria dan penuh semangat.